夜晚野外露营实拍

　　自残是抑郁症，去看看心理医生吧，自残伤害的是自己，疼的是父母

　　自残是对灵魂孤独的防御，靠肢体的疼痛来感知自己还存在，是对空壳身体还有一丝觉知的希冀。天知道大脑这个物质的密码被如何修改而致抑郁如洪水般袭来，任何原因的分析都会被找到漏洞而失望，自己的表现和能力一点点的消失，感知思维越来越慢，意志力也渐渐不知为何物。对精神集中越来越困难了，感到哀愁与忧郁，对活动失去了兴趣。头疼与倦怠感时时困扰着躯体，开始变得喜怒无常或沉静无力。朋友变得陌生，不想见了，退出各类群体，一切都在退缩，退缩。学习与工作表现越来越差，这种连生理需求都不能再满足的感受使自己恐慌，强烈的罪恶感和羞耻感感到自己活着都有罪。对自身的外表也不重视了，可能潜意识中躯体变成躯壳，就算烂掉也于己无关，在强烈的绝望，无望中，自残让感受到疼痛，疼痛让自己总算找到一丝自己还在，于是开始一次次的自残，当红色液体流出，仿佛才看到生命还存在，伤口刺激神经的抽动中的疼痛感，才会有排除抑郁痛苦的瞬间。所以对于抑郁症患者来说，自残可能是患者对绝望的最后防御，也是无望中的生命力的挣扎。因而要治疗抑郁症，任何单一的方法都显得无力和薄弱，恐怕应从精神学、生理医学、心理学、人类学、社会学、宗教、哲学以及法学等各方面综合来进行才能将抑郁症患者从绝望中醒悟过来，再次树立强烈的求生。

　　行动抑制、力不从心、完成生活小事困难，都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来？我提三点建议。第一、要明白行动的意义。人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白，只有动起来病才能好。情绪可以影响行为，行为也可以影响情绪大佬们都在玩{ 精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，跳出这种恶性循环，实现情绪和行为的良性互动。这些道理，需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他进行记录。可以用文字形式，也可以用语音形式，方便随时回看回听，加深印象。 第二、要制定行动的计划。光是明白道理，不能解决问题，必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划，并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事？都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循，容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月，每天安排三个任务；第二个月，每天安排四个任务；比如第三个月，每天安排五个任务。第三、要凝聚行动的合力。计划只有执行了才有价值，停留在纸上的计划是没有意义的，患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症，要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽全力支持配合，多一份耐心和爱心，多一些鼓励和陪伴。在完成计划时，家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录，家人也可以代劳。

　　自残行为并不一定就是抑郁。出现自残行为是存在多种的可能性的：1.用痛苦转移注意力，用以缓解精神痛苦。（有一些人比如说正在戒烟，为了克制自己的吸烟冲动，可能就会出现自残的行为）。2.为缓解一些难以忍耐的痛苦，用更强烈的痛苦去覆盖。（曾见过有女性来时难以忍耐，把自己掐的青一块紫一块的。）3.由于强烈的自恨产生的自我惩罚行为。（这种常见于抑郁患者，对自己强烈的攻击性，导致的自伤行为。）4.通过自残来吸引别人的注意力或操纵别人。（常见于表演型人格，为了吸引他人的注意力，使自己成为中心而出现的自伤行为。）5.精神障碍发作时无意识的自残，不一定有特定目的。6.适度痛感可能会引起少部分人的欣，此类行为类似成瘾。（英剧《黑镜》中有一集的内容就是痛感共享，通过共享患者的痛感使医生更好地诊治病症，某个医生从患者濒临死亡的痛感中感受到了，便开始了自伤行为。）7.作为强烈的知觉感受，在一个人与现实逐渐脱节时，痛苦可能可以帮他清醒，甚至确认自己还活着。8.个别人有模仿成分在里面，如看到某个片子觉得痛苦时这样搞一下很酷，自己也试一下，但这一般不引发持续的自残。所以根据对方自残的原因，我们可以得知对方是否属于抑郁情绪的自残。

　　我也曾经尝试过自c，我现在左手腕上还能看见刀痕。我很胆小，虽然每天无数次想要死去，可是看着手腕有血渗出来，我就觉得好痛，是真的痛，所以我得停下来。想来那时候还是比较冲动的，在婚姻里，与女儿父亲吵了架，就冲到厨房拿着刀进了寝室，一个人想一死了之。可是他在客厅喝酒，根本不管。我想，要是刀口深了，流血多了，又不死，还得去医院；又想，如果真死了，我的女儿怎么办？最后我把刀放下了，一个人痛苦哭泣。死没勇气，而生又不如死。很迷茫，很痛苦。也曾经想一走了之，也去买过火车票，想象着像某一些丢下孩子的母亲不辞而别。可是我车站都没有去就把车票扔掉了，我知道，我想要逃离不如意的环境，甚至以死来逃避，但是责任提醒我，这不是好方法，不应该如此。那时我真是怕，怕进入社会，因为我没有能力面对形形的人；也没有工作的能力。可是我们得努力活着，不停学习。学习跟人说话，有一点点进步就鼓励自己；学习躲避小人，为每一次的果断说不而高兴；学习冲破自己的心理障碍，哪怕是一点点进步也值得称赞。我们付出的确实要多，别人一抬腿就跑了一圈，我们一直在一步一步往前挪，但只要在前进就好。如此，一步一步走来大佬们都在玩{ 精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。今天的我各种能力都得到了提高，与人沟通的能力、处理问题的能力、学习的能力、控制情绪的能力…而我今年已经50岁了。所以，任何时候都不要放弃自己，活着，再努力，终有一天，生活真的会光彩起来。愿你能在痛苦不堪的日子别忘记学习和进步，愿你终有一天能赶走抑郁体会快乐幸福，愿你最终能拥有一个灿烂的人生。哭一会儿就好，把眼泪擦干净，哪怕是把自己睡的床，衣柜清洁整理好，或者把家里的柜子擦一擦，把地拖一拖，在做事的过程中，你就会有了不一样的感受大佬们都在玩{ 精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。加油[加油][加油][加油]

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