一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质

　　6月第15届欧洲杯在法国拉开了帷幕，法国和中国相差了6个时差，铁杆球迷们也开启了长达一个月的熬夜之旅。

　　欧洲杯的开球时间有三个档

　　欧

　　洲

　　杯

　　四年一度的欧洲杯再度打响最近的朋友圈被欧洲杯刷屏了！

　　你的欧洲杯是什么样子？

　　2016年欧洲杯赛程已经过去三分之一

　　后半夜的球赛会不会把大家的身体掏空？

　　《来自星星的你》——“下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒”

　　“欧洲杯”——怎能没有啤酒！小龙虾！撸串！

　　不少球迷已经在“悲喜交加”中

　　黑白颠倒地过了近一个月

　　但你知道该怎么正确熬夜看球吗？

　　1

　　看球不要“连夜奋战”

　　长时间熬夜容易引发胃肠道疾病，导致神经衰弱和精神疲惫。

　　熬夜前，大家可以选择来一颗维他命Ｂ群，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　建议大家可以在比赛开始前选择提前小憩一会儿，这样第二天的精力就会相对充沛。

　　看球熬夜“累”伤眼

　　2

　　科学饮食

　　熬夜，是个体力活，也绝对是场对胃肠的考验。熬夜前，尽量将晚饭时间提前1小时，食物烹制时最好少油少盐。

　　深夜时最好吃一些宵夜，但切记不要吃甜食，甜食含有一定的热量，会消耗维生素B，加重肠胃负担。同时，尽量少喝提神刺激性饮料，饮酒也要有度。

　　喝点淡茶、热牛奶，更适合熬夜的你们，当然，粥也是个不错的选择，调养肠胃的同时对缓解压力也有好处。

　　宵夜切记不要吃甜食

　　3

　　中场休息

　　熬夜看球的一大忌就是长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤，最好每隔15～20分钟起身活动几分钟，或利用中场休息时间适当活动一下手脚，做做伸展拉筋运动，有助气血流通，缓解腰酸背痛。

　　看球时不要一动不动

　　4

　　看球保持良好心态

　　熬夜看球要控制情绪，切勿大喜大悲，过度兴奋或失望，会带来血压升高或其他危害，时刻提醒自己要要淡定，调整心态很重要。

　　输赢看淡保持良好心态

　　5

　　护肤工作不能少

　　一般来说，皮肤在晚10点到11点将进入晚间保养状态。如果熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引发一系列皮肤问题。

　　比赛结束后不要倒头就睡，应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。

　　还可时常按摩下眼睛，加强眼部的血液循环，注意力度，不要用太大力。

　　不能少!不能少!不能少!

　　熬夜之后会造成肌肤无法顺利代谢

　　肌肤自然没有光泽

　　怎样才能迅速打起精神

　　迎接第二天的工作呢？

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　熬夜看欧洲杯免疫力下降？小编给大家推荐几种增强免疫力的食物，一起来看看吧~

　　1/6

　　芦荟

　　芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

　　2/6

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种植物。

　　3/6

　　牛奶、黄豆

　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

　　4/6

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

　　5/6

　　山楂

　　有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

　　6/6

　　沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　说了这么多，也许大家还会问是不是按照这个方法天天熬夜，就真哒不会疲劳啦~对于你们这种想法，小编只能说：▼

　　未

　　完

　　待

　　续

　　看球套路：

　　一是挑球队

　　二是挑赛事

　　把握好自己的节奏，合理安排时间！

　　▼▼

　　既然是欧洲杯，肯定离不开足球咯~▼

　　浙江义乌：体育用品厂欧洲杯期间日均生产7000余个足球

　　2016年6月13日，浙江义乌市一家体育用品厂每年生产200多万只足球，欧洲杯前夕，接到的欧洲地区订单更是比平时增多30%，工厂开足马力，日均生产7000余个足球。

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